ورزش

ورزش هایی برای رفع چاقی پاها و بازو

چربی، یک بافت نرم می باشد و هیچ گاه در یک اندام خوش ترکیب جا نمی گیرد. عضله صاف و استوار می باشد و می تواند به اندام های بدن شکل دهد و آنها را سفت سازد. اگر عضلات به اندازه کافی چربی را نگهداری نکنند، چربی ها روی هم جمع می شوند و تبدیل به سلولیت می گردند. بنابراین سلولیت، توده چربی قدیمی است. سلولیت با افزایش سن بوجود می آید. هر چه قدر سن مان بیشتر می شود، پوست نازک تر می شود. برخی افراد به طور ژنتیکی فاقد سلولیت می باشند. برخی دیگر، چون ورزش را به طور مرتب انجام می دهند، سلولیت ندارند. برای از بین بردن سلولیت، به یک روش درمانی اکتفا نکنی

ورزش هایی برای چاقی رفع چاقی با ورزش ورزش هایی برای بازو

ادامه مطلب ...
چه ورزشی برای کاهش فشار خون؟

زندگی بشر روز به روز به سمت ماشینی شدن، بی تحرکی و فعالیت نداشتن پیش می رود که موجب بروز مشکلات فراوانی برای بدن انسان به خصوص سیستم قلب و عروق می شود. یکی از این مشکلات بیماری فشارخون بالا است. خون در رگ های بدن تحت اثر فشار مناسب جریان دارد. عامل ایجاد این فشار و حفظ آن، ضربان مداوم (انقباض) قلب می باشد. ورزش منظم و پایدار سبب تقویت قدرت انقباض قلب خواهد شد. این امر موجب می شود که قلب در هر بار انقباض، خون بیشتری را به داخل رگ های بدن پمپ کند. برای حفظ فشار خون داخل رگ ها لازم است که قلب به تعداد دفعات کمتری خون را پمپ کند و به قلب فشار کم

کاهش فشار خون

ادامه مطلب ...
فواید ورزش پیلاتس و یوگا

یوگا و پیلاتس از ورزش هایی هستند که هم برای سلامت جسم مفیدند و هم برای سلامت روح. در این مقاله، فواید این ورزش ها را برای شما بیان می کنیم. فواید ورزش پیلاتس. 1- تناسب کل بدن. بر خلاف برخی ورزش ها، در پیلاتس تمامی اندام ها کار می کنند و هیج اندامی در حال استراحت نیست. ورزش پیلاتس، متمرکز بر قدرت است و تمام بدن در این ورزش به فعالیت می پردازد. تمرینات پیلاتس، قدرت و تعادل عضلانی را افزایش می دهند. همچنین، باعث انعطاف پذیری بدن می شوند و نیز دامنه حرکت مفاصل را زیاد می کنند. توجه به عمل تنفس و ذهن، کمک می کند که فرد زودتر به تناسب اندام برسد.

فواید ورزش پیلاتس فواید ورزش پیلاتس و یوگا فواید ورزش یوگا

ادامه مطلب ...
طناب زدن برای‌ تناسب اندام

اگر از رفتن به سالن ورزشی، دویدن، یا تجهیزات ورزش خانگی خسته شده ‌اید، ممکن است بخواهید طناب زدن را امتحان کنید. طناب زدن ورزش کم هزینه ای است که می توان آن را در یک فضای کوچک اجرا کرد. در طناب زدن دستگاه گردش خون و تنفس از راه فعالیت هوازی تقویت می شوند و آمادگی لازم را برای انجام فعالیت های روزانه به دست می آورد. کسی که فعالیت خود را بر طناب زدن استوار کند، عضلات بزرگ و مهم بدن را درگیر می کند و این خود عملی اساسی در جهت تقویت عضلات بدن است. هنگام طناب زدن، ضربان قلب افزایش می یابد به گونه ای که می توان ضربان را به 160 تا 180 ضربه در دقیقه

طناب زدن برای تناسب اندام طناب زدن و تناسب اندام طناب و تناسب اندام

ادامه مطلب ...
نقش ورزش در سندروم روده تحریک پذیر(IBS)

ورزش کردن بیماری های زیادی را برطرف می کند که یکی از آن ها سندروم روده تحریک پذیر است. گرچه ورزش کردن راه درمان سندروم روده تحریک پذیر نیست، ولی سلامت کلی را افزایش و استرس و اختلال های دستگاه گوارشی مثل یبوست را کاهش می دهد که در افراد مبتلا به سندروم روده تحریک پذیر شایع است. چگونه ورزش کردن در سندروم روده تحریک پذیر مفید است؟. اتخاذ سبک زندگی مناسب معمولا یکی از مراحل اولیه در درمان سندروم روده تحریک پذیر است. ورزش کردن بخش مهمی از این تغییر است. دکتر نورمن گیلینسکی استادیار دپارتمان پزشکی داخلی در دانشگاه سین سیناتی در اوهایو می گوید:" و

سندروم روده تحریک روده تحریک پذیرibs

ادامه مطلب ...
8 نکته اعجاب آور جادوگر

علی کریمی در سالی که از فوتبال خداحافظی کرد، به عنوان دستیار کی‌روش به کادر فنی تیم ملی اضافه شد. به گزارش "ورزش سه"، علی کریمی فارغ از همه رکوردهای جالبی که دارد بعضی اوقات موفقیت های خود را در عجیب ترین یا غافلگیرکننده ترین وقایع ثبت کرده است. نمونه هایی از آن را مرور می‌ کنیم:. 1. بین اولین بازی علی کریمی در لیگ ایران تا اولین بازی اش در تیم‌ملی‌ فوتبال تنها 28 روز فاصله بود. این مدت کوتاه ترین فاصله در ملی‌پوش شدن فوتبالیست های ایرانی در ادوار گذشته است. بین معروف شدن افراد تا ملی‌پوش شدن آنها. 2. پست آغازین او عجیب ترین پست در زندگی ف

ادامه مطلب ...
ورزش صورت،آموزش تصویری ورزش های صورت برای زیبایی

ورزش صورت آموزش تصویری ورزش های صورت:اگر به دنبال ورزش های مفید برای زیبایی صورت خود و گردش خون مناسب به بافت پوست صورت خود هستید با دلگرم در ادامه مطلب همراه باشید:. ورزش های صورت:تمرینات جلوگیری از چین خوردگی عمودی بینی. تکنیک :. * قسمت میانی انگشتان را بر روی صورت قرار دهید بنحوی که نوک انگشتان بینی را لمس کنند . * بآرامی پوست زیر دستتان را به سمت پایین بکشید و مدتی مثلا ۲۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید . * عضلات را ریلکس و رها کنید و دم تنفسی انجام دهید . * حداقل ۱۰ بار این تمرین را تکرار نمایید . ورزش های صورت:تمرینات بالا برنده ی گونه. تک

ورزش تصویری صورت ورزش زیبایی صورت ورزش صورت برای زیبایی

ادامه مطلب ...
با فواید مفید و فوق العاده ورزش صبحگاهی آشنا شوید!

با تمام درگیری‌ها و مشغله این روزهای ما، پیدا کردن زمانی مناسب برای ورزش کردن، کار بسیار دشواری است. اما ورزش صبحگاهی راهی شگفت انگیز برای کسب فواید بسیار همراه با داشتن اندامی موزون است. فواید ورزش صبحگاهی. 1. فواید ورزش صبحگاهی:نتایج طولانی مدت بهتر. تحقیقات نشان می‌دهد کسانی که صبح زود ورزش می‌کنند، وزرشکارانی استوارتر نسبت به کسانی که دیرتر ورزش می‌کنند هستند. بدن ما عاشق یک روال ثابت است. اگر خودتان را مجبور کنید که با صدای زنگ ساعتتان بیدار شوید، بدنتان از شما ممنون خواهد بود و در جواب این سحرخیزیتان، شما را سرحال نگاه خواهد داشت. ۲.

فواید ورزش صبحگاهی

ادامه مطلب ...
آشنایی با رشته های ورزشی دو و میدانی

دو و میدانی ناب ترین و اصیل ترین رشته ورزشی است که از ریشه یونانی اتلوس به معنی مبارزه و تلاش گرفته شده و به اندازه تاریخ آفرینش انسال قدمت داردپیشینه برگزاری اولین مسابقات دو، پرش و پرتاب در جهان باستان به یونان و ایرلند بازمی گردد. در مورد تاریخچه دو و میدانی در بازیهای المپیک روایات مختلفی وجود دارد اما نام کوروبوس به عنوان اولین قهرمان این مسابقات در 884 سال قبل از میلاد ثبت شده است. کوروبوس در مسابقه دو 200 متر که تنها مسابقه ادوار اولیه بوده، برنده شده است. رشته های ورزشی دو و میدانی. یونانی ها به برگزاری مسابقات دو سرعت، پرش طول، پرتاب

آشنایی با رشته های ورزشی آشنایی با رشته دو و میدانی رشته ورزشی دو

ادامه مطلب ...
آموزش حرکات ورزشی صبحگاهی+تصاویر

ورزش صبحگاهی همیشه مورد توجه بوده و توصیه شده در اوایل روز با چند دقیقه ورزش یک روز خوب را برای خودتان رقم بزنید. اگر قصد دارید صبح ها ورزش کنید به این نکته توجه داشته باشید که وقتی از خواب بیدار شدید زمان خوبی برای ورزش نیست! شاید بعضی از افراد چند دقیقه بعد از جدا شدن از تختخواب ورزش را شروع کنند و مشکلی نداشته باشند، اما دقت کنید وقتی شما از خواب بیدار می شوید بدن هنوز در خواب است و ضربان قلب پایین است. پس اگر در این موقعیت میل به ورزش دارید، چند حرکت کششی کفایت می کند. آموزش حرکات ورزشی صبحگاهی. چند حرکت برای ورزش صبحگاهی ولی اگر می خواهی

آموزش حرکات ورزشی

ادامه مطلب ...
برطرف کردن درد کف و مچ دست با این 5 حرکت ورزشی

اگر شما نیز به علت سفتی، ورم و یا درد در مچ و کف دستتان برای انجام کار های روزانه با مشکل مواجه هستید، انجام حرکات ورزشی مناسب می تواند به شما کمک کند. حرکت ورزشی برطرف کردن درد کف و مچ دست. فیزیوتراپ ها معمولا بسته به شرایط فرد، ورزش خاصی را پیشهاد می کنند. برخی از این حرکات به وسعت دامنه حرکت مفصل کمک می کنند و برخی دیگر کارایی عضلات و تاندون ها را به کمک حرکات کششی بهبود می بخشند. این حرکات ورزشی برای مشکلاتی مانند آرنج تنیس باز ها، آرتروز و آرنج گلف باز ها مفید است (البته نه برای زمانی که مفصل ملتهب و دردناک است) برخی ورزش های دیگر نیز وج

درد کف دست درد مچ دست حرکت مچ دست

ادامه مطلب ...
آشنایی با 9 اشتباه خانم ها در ورزش و تناسب اندام

آگاهی از یک برنامه اصولی و همچنین دیدگاه های غلط و حاکم بر ورزش بانوان به شما در بهتر نتیجه گرفتن از تمرین و ورزش کمک خواهد کرد. در این مطلب ۹ اشتباه تمرینی را برایتان توضیح می دهیم و در آخر انتظار داریم در برنامه تناسب اندام از این موارد پرهیز کنید تا مطمئن شوید بهترین تمرینات ورزشی را انجام می دهید. اشتباه خانم ها در ورزش و تناسب اندام. تمرینات هوازی با سرعت یکنواخت. به عقیده کارشناسان متخصص در زمینه ورزش یکی از اشتباهات رایج که اتفاقا" زیاد هم دیده می شود اضافه روی در انجام تمرینات هوازی است – فقط دویدن، دویدن و دویدن بر روی تردمیل با سرعت

تناسب اندام خانم ها تناسب اندام خانم ورزش تناسب اندام

ادامه مطلب ...
معرفی کامل رشته های قایقرانی

معرفی کامل رشته های قایقرانی:ورزش قایقرانی سابقه ای هفتاد ساله در ایران دارد. در آن زمان با حضور انگلیسی ها در جنوب ایران، اولین باشگاه قایقرانی در مسجد سلیمان تاسیس شد. در پنجاه سال قبل نیز اولین باشگاه قایق های بادبانی تحت عنوان «یات کلاب» در آبادان راه اندازی شد. حال با دلگرم همراه شوید تا با رشته های مختلف و جذاب قایقرانی آشنا شوید:. آب های آرام. آب های آرام یکی از دو رشته ی المپیکی خانواده ی بزرگ قایقرانی است. آب های آرام1 به دو رشته ی کانو کانادایی و کایاک تقسیم می شود که این دو از نظر قوانین در مسابقات مشترکند. قایق کانوکانادایی پ، قا

معرفی رشته قایقرانی معرفی رشته های قایقرانی

ادامه مطلب ...
ورزش زنان باردار،آموزش تصویری تمرینات ورزشی برای زنان باردار

ورزش زنان باردار:یکی از مهم ترین و شاید بتوان گفت اساسی ترین و ضروری ترین تمرین در حین بارداری قدم زدن است . لذا باید در حین قدم زدن به چند نکته توجه نمایید :. ورزش زنان باردار. * روزانه حداقل یک ربع ساعت آرام قدم بزنید . * در حین قدم زدن حتما بطری آب همراه داشته باشید تا تشنه نشوید و آب از دست رفته را جبران کنید . * برای قدم زدن از یک کفش راحت و سبک و لباس مناسب و راحت استفاده کنید . * در هوای سالم و تمییز قدم بزنید . * آرام حرکت کنید و از حرکات تند و پرشی اجتناب کنید . * به توصیه های متخصص زنان و زایمان خود توجه ویژه داشته باشید . 2-ورزش زنا

تمرینات ورزشی زنان باردار تمرینات ورزشی زنان تمرینات ورزشی تصویری

ادامه مطلب ...
معرفی کامل رشته ورزشی کبدی

معرفی کامل رشته ورزشی کبدی:کبدی همان زو یک بازی ایرانی است. اصل و منشاء این بازی بومی و محلی است و این بازی نیاز به قدرت و مهارت داشته و کاملاً ساده و کم خرج می باشد و نیازی به محوطه بزرگ و وسایل بازی ندارد. این بازی در تمام نقاط ایران معروف و مشهور است و مسابقات کبدی به طور عادی برگزار می شوند. قوانین این بازی با گذشت زمان تغییر و اصلاح گردیده است. کبدی از مسابقات آسیایی سال 1982 به صورت نمایشی و پس از آن جزء‌ مسابقات رسمی بازیهای آسیایی قرار گرفت. تعریف کبدی :. کبدی در اصل یک بازی ایرانی است و به اسامی مختلف نامیده می شود، این بازی در گیلا

معرفی کامل رشته ورزشی معرفی رشته ورزشی رشته ورزشی کبدی

ادامه مطلب ...
فواید ماساژ برای بدن را میدانید؟

فواید ماساژ برای بدن:با ماساژ اندام به حالت متعادل بر می گردد . مثل لاغری ، سفت شدن اندامها و ریلکس شدن . و سالها سلامتی جسم و جان شما را تضمین می کند و طولانی شدن عمر را به ارمغان میاورد . فواید ماساژ برای بدن. فواید ماساژ برای دستگاه اعصاب :. ماساژ با نوازشهای شفا دهنده و متنوع خود میتواند در تعادل دستگاه عصبی و اصلاح تعادل فیزیکی و موازنه بدن بسیار موثر باشد . اختلالاتی مثل بی خوابی ، تنش ، سردردها و سایر بیماریهای ناشی از فشارهای روانی تحت تاثیر قدرت شفابخش تماس انگشتان بهبود می یابند . ماساژ هنگام خستگی و خواب آلودگی بسیار ارزشمند است

فواید ماساژ بدن فواید ماساژ برای بدن

ادامه مطلب ...
راز موفقیت در لاغر شدن،الگوهای صحیح برای لاغری !

موفقیت در لاغر شدن و الگوهای رفتاری برای لاغری:. متاسفانه امروزه به دلایل مختلف تعداد افراد چاق و یا دارای اضافه وزن هر ساله بیشتر و بیشتر میشود. دلایلی مثل خوردن فست فودها و عدم ورزش کردن از دلایل اصلی این وضعیت در افراد هستند. بر این اساس همواره شاهد افراد چاق و دارای اضافه وزنی هستیم که برای لاغر شدن به دنال راههای سریع و کوتاه مدت هستند مثل رژیم های دوره ای سخت و یا قرص های لاغری. این اقدامات برای لاغر شدن نه تنها به فرد برای لاغری کمک نمیکند بلکه گاها باعث ایجاد صدمات بزرگ و کوچکی به بدن شخص میشوند. باید به این نکته مهم دقت داشت که قبل از

راز موفقیت لاغری راز موفقیت در لاغری

ادامه مطلب ...
افزایش متابولیسم بدن،روش های موثر برای افزایش متابولیسم بدن شما

افزایش متابولیسم بدن:متابولیسم فرایند تبدیل غذای خورده شده توسط شما به انرژی ( حرکتی و گرما) میباشد. عمل متابولیسم در عضلات و ارگانهای بدن اتفاق می افتد و نتیجه فعالیتهای عادی روزانه میباشد که به آن کالری سوزی میگوییم و این عمل برای به راه انداختن موتور بدن ضروری است. متابولیسم پایه ( BMR ) روند دگرگونی کالری بوده که بدن برای ادامة حیات به صرف نمودن آن نیاز دارد ، مانند ضربان قلب ، تنفس ، هماهنگی عضلات و . ، متابولیسم شما در هنگام استراحت متعادل میگردد. افزایش متابولیسم بدن. محاسبات BMR نشان میدهد که 75% ک��لری شما در طی فعالیتهای پایه روزانه

افزایش متابولیسم بدن برای افزایش متابولیسم بدن

ادامه مطلب ...
یازده رخداد جنجالی در تاریخ جام جهانی

لوئیز سوارز مهاجم تیم ملی اروگوئه و باشگاه لیورپول به خاطر گاز گرفتن جورجو کیلینی بازیکن تیم ملی ایتالیا توسط فیفا مجازات و به مدت چهار ماه از فعالیت در عرصه فوتبال و همچنین از ۹ بازی ملی محروم شد. این رخدادو مجازاتی که در پی داشت تاکنون جنجالی ترین لحظه در مسابقات جام جهانی برزیل بوده است. اما حوادث جنجالی نظیر این در دوره های قبلی این مسابقات نیز اتفاق افتاده است. بخش ورزشی بی بی سی با نگاهی به تاریخ جام جهانی یازده رخداد جنجالی در دوره های قبلی را برگزیده است. ۱- ضربه سر زیدان به مارکو ماتراتسی. زین الدین زیدان کاپیتان تیم ملی فرانسه در مسا

تاریخ جام جهانی 1994 تاریخ جام جهانی 2014

ادامه مطلب ...
ستاره لیونل مسی در برزیل از دیگران درخشان‌تر بوده است

نیمار روی برانکارد صحنه جام جهانی را ترک کرد، جیمز رودریگز کلمبیایی با گریه از این رقابت ها خداحافظی کرد، لوئیس سوارز با سرافکندگی از این مسابقات اخراج شد، کریستیانو رونالدو ندرخشید و ابراهیموویج کاپیتان سوئد اصلا به رقابت اصلی های جام جهانی برزیل راه نیافت. اما لیونل مسی که به اعتقاد بسیاری از همه این ستاره ها بهتر است، هنوز به حضور در جام جهانی ادامه می دهد و فوتبال دوستان را به هیجان می آورد. او تا تثبیت خود به عنوان یکی از بزرگترین فوتبالیست های تاریخ فقط دو مسابقه دیگر فاصله دارد، یعنی زمانی که تیم آرژانتین به فینال برسد و شاید آن مسابقه ر

ادامه مطلب ...

بهترین مشاغل و خدمات شهر خود را ، در سایت نشونه پیدا کنید.

مشاهده سایت نشونه